Report Vol.9
2005/03/21
M.Uchitani |
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コンディショニングワークショップ【ラクロスのフィジカルトレーニング】を開催しました。今回のワークショップではラクロスに必要な体力的要素を男女別に解説するとともに、フィジカルトレーニングの導入期に行う基礎的なカラダ作りについて実技を中心に紹介しました。
[日 時]
2005年 3月18日（金） 18:30-21:30
[会 場]
大阪府立女性総合センター（ドーンセンター）
[講 師]
| 川端浩一 |
NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト |
| 打谷昌紀 |
大阪体育大学ラクロス部コーチ |
[内 容]
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ラクロスプレーヤーに必要な体力的要素とは？ [理論] |
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器具なしで行う筋力トレーニング [実技] |
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チューブ、メディシンボール等を用いた機能的トレーニング [実技] |
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| まずはラクロスの競技特性と要求される体力要素を解説。 |
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| キーファクターを確認しながらスクワット |
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| 大腿後面の強化 |
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スタンスを変えてのスクワット |
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メディシンボールを用いた
プッシュアップ |
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腹筋の強化も個人に合わせて
段階的に |
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| 腹筋群の強化は様々なアプローチで |
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| メディシンボールを用いて機能的トレーニング |
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| チューブもアイデア次第では様々な使い方ができます。 |
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| 参加者の皆様お疲れ様でした。東京から参加いただいた方もいらっしゃり、改めてラクロスにおけるこの分野での情報の少なさを実感しました。今後も、今回参加いただいたような意欲的な選手，コーチ，トレーナー，研究者とともに、ラクロスのパフォーマンス向上と傷害予防に関する情報交換、普及活動を行っていきたいと思います。 |
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